Przygotowanie do Triady – Porady Trenera


Zastanawiacie się co możecie zrobić, żeby lepiej przygotować się do Triady?

Dzisiaj przedstawiamy Wam prosty patent, żeby przyzwyczaić nogi do wysiłku jaki czeka Was podczas biegu etapowego 

Zorganizujcie swój własny etapowy bieg  Jeśli macie ochotę to możecie nawet nadać sobie numer 1  Na karteczce wypiszcie godziny startu poszczególnych etapów, przygotujcie żele, picie i batony. Nie zaszkodzi też przed startem wrzucić fotki na fejsa czy instagrama 

A teraz przejdźmy do właściwej części, czyli biegania  Tutaj ważna uwaga! Aby Wasz własny etapowy test był dobrym treningiem najlepiej przeliczcie sobie pokonywany na nim dystans w następujący sposób:

Wersja 1
MOJE PRZYGOTOWANIA DO TRIADY SĄ W LESIE, czyli krótko mówiąc z formą nie jest za dobrze. W tym przypadku na etapowym teście podzielcie sobie dystanse poszczególnych etapów do pokonania na TRIADZIE przez pół 

Wersja 2
MOJE PRZYGOTOWANIA DO TRIADY IDĄ CAŁKIEM DOBRZE. W tym przypadku na etapowym teście zróbcie sobie 75% dystansu poszczególnych etapów do pokonania na TRIADZIE 

Po wykonaniu wersji numer 2 na pewno Wasze mięśnie będą lepiej przygotowane do startu i będą gotowe do szybkiej regeneracji pomiędzy etapami.

Robiliście już kiedyś taką etapową symulacje przygotowując się do Triady? 
/
Kacper Piech
Trener runonline.pl – centrum treningu biegowego